雖然,很多人都說食物吃天然的就好
但現在許多孕媽咪都是忙碌的外食族,當然~我也不例外
又加上很多過來人和我說有補真的有差,所以就來和大家分享我孕期的補品吧
三個月前 (12週前) : 葉酸
詳細文章可參閱
當時發現懷孕時,BABY就已經有7W週大
有人說孕前就要開始補充葉酸,好在一得知懷孕後
好同事剛好送我一罐安麗的葉酸,網路上查風評也相當好,就讓我一吃就吃到16W左右啦
最右邊那罐最小的就是安麗的葉酸 (抹茶口味還滿好吃的喔)
三~七個月(12週~28週)
早上:空腹新寶納多一顆 假日:空腹依莉吉孕婦維他命一顆
餐後:卵磷脂+DHA 睡前:鈣膠囊+珍珠粉
飲品:益生菌.牛奶.萬歲牌芝麻堅果飲.桂格芝麻牛奶燕麥
水果:番茄.葡萄,蘋果,鳳梨.木瓜.芭樂.香蕉.橘子
每天一到學校,第一件事情就是喝杯溫開水配新寶納多
網路上爬文有些媽媽吃孕婦維他命會便秘,但我目前為止排便都很順暢
所以就給她大膽的吃啦!
注意事項:
1.孕婦維他命建議早上吃,一整天精神都會很好
2.醫生說大概三個月後再補充孕婦維他命即可
若是太早補充怕過多的維他命A容易造成畸形胎喔
新寶納多我放在學校吃,另一罐好友送的依莉吉孕婦維他命我則是放在家假日早上吃
依莉吉聞起來有果香味,大小和新寶納多差不多(乳酸菌左邊那罐)
4~7個月是胎兒腦細胞和神經在發育的時期，卵磷脂和魚油就特別重要
尤其看了七田真胎教書,裡面更寫到媽媽一定要吃卵磷脂
所以DHA和卵磷脂也是我每天必吃的營養品
醫生說32週前都還可以吃動物性的DHA,32週後就要改吃植物性的DHA,避免生產時會抗凝血
4~6個月左右我都吃中間藍色這款歐洲的DHA膠囊,用吞的用嚼的都可以
用嚼的還會有甜甜的橘子香
大約吃到25週左右第一盒DHA就吃完啦!之後我又加買了比較小盒的DHA
想說大概30週就換成植物性的DHA好啦
此款DHA為美國製造
此款DHA膠囊比前次吃的膠囊還要大顆,感覺也比較硬一點點
很多人都說懷孕媽媽要多補充鈣,不只媽媽需要BABY也很需要
所以我有另外補充鈣寶 (圖下最右邊)
其實孕期補品大都是同事&好姐妹送的
當然~這罐也不例外,個人大推這罐鈣寶
因為是液態膠囊,好吞也好吸收
說明書上是說一天吃三次,但我想說我補充的營養品已經很多了,所以就睡前吃一顆
睡前除了會吃鈣,我還會加上一包珍珠粉
因為怕外面來路不明的藥房會買到假珍珠粉,所以我只吃元氣堂&老行家的珍珠粉
不只可以補充鈣也可以讓女兒的皮膚白白嫩嫩的
(雖然很多人都說膚色遺傳佔比較大的因素,但我還是抱持著有吃有保佑的心態啦)
至於卵磷脂我也是吃安麗的(需放在冰箱冷藏)
當時學生還順道送我一罐安麗的洗碗精,聽說還可以用來洗蔬果
七個月後(28週~)
28週後我打算先換成植物性的DHA
安麗的卵磷脂放家裡吃(因為要冷藏),學校桌上則是放另一罐大豆卵磷脂
安麗卵磷脂是蜂蜜口味的咀嚼錠,藥局的大豆卵磷脂就是膠囊
好在我滿喜歡膠囊,感覺比較方便吞嚥
除了上述營養品外,食物方面也要多補充蛋白質
老爸為了我,都會特地從中部幫我帶有機蛋回台北給我吃
有機蛋因為每顆營養素不同,所以蛋殼也會有不同顏色
happy也想吃蛋蛋
人家也要吃啦!!!喵
也謝謝老公有時間早餐都會幫我準備兩顆愛心荷包蛋
假日的早午餐都特別豐盛
鮭魚的DHA含量非常高,對孕婦相當好喔
老公出海釣魚給老婆吃
因為我很怕處理有眼睛的食物,所以白帶魚就交給老公煎啦
香酥的白帶魚
再配上一大盤的三杯魯味
大家別懷疑~這真的是兩個人的份量
HAPPY也很喜歡吃魚
爸爸煎得好香喔
只是爸爸說我不能吃,這是要給媽咪吃的 (其實我們偶爾也是會給他吃一點啦)
炒空心菜加點干貝醬也很和喔
除了喝滴雞精外,我們也都會煮各式不同的雞湯EX:紅棗雞湯.香菇雞湯.姑姑竹筍雞湯
有時還會帶雞湯便當喔哈哈
麻油紅棗雞湯
至於水果,前期比較常吃蘋果不然就芭樂.現在幾乎什麼水果都不忌口啦
也謝謝老公都會幫我切好水果分裝成一盒一盒帶去學校
每天一盒水果帶去學校,讓我這外食族也可以攝取到足夠的維他命C
紅燒鮭魚
空心菜干貝
北海道干貝真的又新鮮又大顆呢
剛好可以幫我和老公帶便當
因為我不敢喝媽媽牛奶,所以就都買新鮮牛奶來喝
至於零食,除了餅乾甜點外我也很喜歡吃堅果
多吃芝麻可以讓BABY的頭髮又多又濃密喔
至於冰品,我也幾乎不忌口
之前和公公一家人去碧砂漁港,我們也買了鮭魚鬆和小魚乾
兩人份的早餐讓我這媽越來越胖
前陣子我超愛吃起司蛋糕,而老公也都會定時奉上蛋糕
讓我一個月就不小心胖了四公斤
立冬我們更煮上麻油雞配麵線
其實孕婦不用太忌口,我都抱持著能吃就吃,想吃就吃,這樣才會快樂啊哈哈
現在醫生,也都說溜滑梯盪鞦韆不要吃就好
大家千萬別再把孕婦當犯人,說什麼什麼不能吃了啊
每日一句
不知老師好,終身苦到老 哈哈哈哈
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留個言吧 ...看妳po的每樣菜我都好想吃啊！！ 懷孕能吃到想吃的就是最棒的事了～
公主芸真的是個好媽咪，在孕期非常注重重補充營養，相信您的小baby生出來一定皮膚白皙，聰明伶俐呢(^_-)
看妳孕期的營養都滿豐富的耶！而且老公好貼心喔！