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眨眼,已經生完快兩個月了

有點出乎意料,體重降的比我想像中的還要快

回到學校後還不少學生說我比產前更年輕漂亮(羞)

現在,就和大家分享我產後【不】運動一個月瘦十公斤的心得

 

懷孕三個多月時

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即將臨盆的前幾天去ATT4FUN大快朵頤一番

記得這天在餐廳還被隔壁桌的人說:挖你看,那女生的肚子好大喔

 

這時由孕前的43來到了56,整個孕期胖了13公斤

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生產完後~  

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記得離開月子中心回到家時,第一件事情就是量體重

46.6KG,雖然沒有瘦到產前的43

但因為還在餵母乳,身體有些脂肪還是好的啦

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至於我如何一個月從56KG回到46KG,現在就和大家來分享吧

1.飲食要均衡

出院後我們直接入住月子中心

餐點部份都是吃月子中心中央廚房現煮的月子餐

因為每道菜都是一點一點,而且不會油膩

更不是在家坐月子的那種一大鍋餐

所以個人覺得飲食均衡奶蛋豆魚肉類都攝取一點自然就會瘦了

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連水果也是各樣一點點

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二.多喝些湯湯水水

出院後為了追奶,所以都會強迫自己喝很多湯湯水水

相對的有時一大碗下肚就相當有飽足感了

月子中心的早餐:鮑魚粥.米酒齉.炒青菜

 其實有時一碗米酒齉下肚就很飽了

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三.少量多餐

月子中心的月子餐份量相當多,除了正餐外還有點心

我都和我先生說我好像養豬來著

因為常吃不完,所以我會把一餐分成兩個時段吃

中餐約十一點多來,吃了一部份剩下的就1點多睡起來再吃些點心

EX:把餐點分兩部分,雞湯或是水果留到一點多再吃

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四.食物過水去油

雖然月子餐相當清淡,但常常因為睡過頭食物放到涼掉

有時懶得開房門出去微波,我就會選擇用月子中心提供的熱茶淋在蔬菜上

不僅可以加熱餐點也可以去油解膩

註:

我們月子中心每天都會提供給我們不同的養身熱茶,有時是發奶茶

有時是補氣養身,都是無限量供應的喔

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五.若真吃不下不要硬吃,像是澱粉類易胖的可交給老公(我好壞喔)

看到一盅盅的湯碗,就知道我的月子餐份量有多少吧

雖然說坐月子要多吃一點,但有時真的是飽到快滿出來

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六.餵母乳

有人說餵母乳可以消耗熱量,所以我都會盡可能的讓寶寶喝母乳

不僅媽媽可以瘦身寶寶喝得也健康

唯一缺點就是胸部常常呈現腫脹狀態,若是沒按時擠還會變成石頭奶

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至於我的發奶甘苦談,有機會再和大家分享吧

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當時在月子中心,很多媽媽們和醫生護士都說我氣色很好,不像在坐月子的媽媽

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身材固然很重要,但媽咪開心更重要

所以有時老公都會幫我買我愛的藍莓起司蛋糕

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而月子中心幾乎每天都有彌月禮試吃

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很快的,坐完月子我就回學校囉!每天站著上課讓我瘦得更快

好在寶寶在一個多月時就可以睡過夜

讓我去學校大都可以精神滿滿,神采奕奕

 未命名     

 

因為我是剖腹產,一般建議六個月以後再運動

所以我頂多以散步逛街當做運動啦~哈

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以前,總覺得帶孩子很辛苦

現在,才知道那不是辛苦~是 幸福

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    princess芸 發表在 痞客邦 留言(4) 人氣()